千亿级睡眠经济：
睡个好觉值多少钱？

你有多久没有睡个好觉了？深夜亮屏的手机，停不下来的思绪，是辗转反侧始终难以入眠，又或者是睡足八九小时，醒来却依旧昏昏沉沉？

“舍不得睡”、“睡不着”、“睡不好”……

如果你的夜晚也总是「失效」，请记得，有无数人正与你经历同一片清醒的黑暗。

2025年3月，中国睡眠研究会发布《2025年中国睡眠健康研究白皮书》，为我们描摹出一副并不乐观的当代“睡眠画像”。

报告显示，我国18岁及以上人群平均睡眠时长仅为6.85小时，零点后入睡人群超半数，26%的人每天睡不够6小时，长期处在“睡眠赤字”状态。

目前，睡眠障碍已成普遍公共健康问题，全国有超过3亿人正在经受这种困扰。39%的人夜间清醒次数≥2次，65%的人每周至少经历1-2次睡眠困扰。易醒、早醒、入睡困难、呼吸不畅、频繁起夜……这些词正在成为越来越多人夜晚的常态。

从报告数据中，我们能看到几个清晰的趋势：

• 越年轻，越晚睡：00后、90后普遍在零点后入睡，“舍不得睡”成为当代年轻人夜晚的常态。
• 中年人最“缺觉”：36-45岁的中年群体平均睡眠仅6.74小时，工作、家庭、健康的多重压力让他们成为睡眠被严重透支的一代。

是什么在干扰我们的睡眠？

报告也给出了答案：睡前刷手机、喝咖啡浓茶、晚餐过饱、吃宵夜、长期压力……

这些现代生活中司空见惯的行为，正在一点点侵蚀着我们本该宁静的夜晚。

大三的嘉怡是“晚睡晚起”式大学生中的一员。她习惯了凌晨才入睡，哪怕早早躺下休息，也要清醒到两三点才能真正睡着，有时还会从短暂浅眠中突然惊醒。如此反复，嘉怡每晚睡眠超9个小时，醒来后却“感觉更加疲惫，大脑昏昏沉沉”。

为了睡个好觉，她尝试过不少助眠产品：铺上“零压记忆棉”床垫，枕头换过中药枕、人体工学枕、泰国乳胶枕，买了热销的进口耳塞和重力眼罩，还下单了酸枣仁茯苓安神茶包……这些产品有的来自博主测评，有的来自同样失眠的朋友推荐。

嘉怡并不是个例，越来越多人和她一样，把睡眠变成了一种需要认真准备的仪式： 睡前服用两颗褪黑素，点好香薰摆在床头，再打开睡眠APP的白噪音，等待入睡，期盼着明早智能手环上的睡眠数据会变好。

当代人对睡眠的焦虑，正以前所未有的速度转化为购买力，催生出一个千亿级助眠市场。任拓集团发布的《2025年睡眠经济电商市场分析报告》显示，近十年中国睡眠经济市场规模逐年增高，预计2027年将达6568.8亿元；睡眠经济在部分主流电商平台实现了16%的增长，助眠产品的总体市场规模超过500亿。

目前，市场上的助眠产品可以分为三大类:药物助眠、科技助眠和环境助眠。

消费者不再满足于“记录睡眠数据”，而是追求“主动干预睡眠质量”。

除了精准“对症下药”，消费者也十分愿意花钱为睡眠打造好环境。报告数据显示，环境助眠是睡眠经济的主要支柱，在这一类产品中，香薰和精油备受青睐。

如果保健调理和环境调整都不够，还可以上科技——智能床具和可穿戴设备。智能枕头宣称能利用体温调节或深压刺激模拟“拥抱”感。可穿戴理疗仪则宣称可以刺激大脑或穴位，降低兴奋性神经递质，使人变得镇静。

千亿级睡眠经济崛起的背后，是消费者真金白银的投入。

如今市面上的助眠产品原理各异、价格悬殊，月销量动辄破千上万。从百元“黑科技”重力眼罩到万元智能床垫，从播放量100w+的订阅助眠视频到酒店推出的千元“深睡房”——我们到底为“一夜安眠”的增值服务支付了多少钱？

今年备战考研的薇薇（化名）面临着浅眠、多梦的困扰，再加上应考压力的影响，迫切需要一个良好的入眠环境。此前，薇薇已经花费过近百元购买耳塞和眼罩，这次她决定将更换枕头作为助眠的新尝试。

电商平台上，普通枕头只需几十元，而各大品牌的深睡枕则需要几百甚至上千元。薇薇对比了三大主流品牌：A品牌主打“记忆棉零压感”，售价330元；B品牌强调“分区支撑护肩颈”，售价639元；C品牌打出“感应自重智能匹配”概念，售价直达1394元。

最终，薇薇选择了中间价位的B品牌深睡枕，花费639元。

“确实比我之前用的乳胶枕和荞麦枕舒服，但对改善睡眠深度的效果不明显。”

此后，她又陆续购入了一系列助眠产品：一瓶151元的进口褪黑素软糖，音乐App上198元包年的助眠音频服务，主打“精准睡眠监测分析”、售价329元的智能手环，几款从490元-2687元不等的按摩睡眠仪……这些产品或多或少提供了一些暂时性的缓解与心理安抚，使薇薇感到自己在为睡眠“做些什么”。

考研考点公布后，周边酒店迅速涨价，一家连锁酒店的普通大床房已涨至每晚680元，该酒店同期推出的“考研0压舒睡房”则标价1088元。页面介绍显示：该房型进行了隔音遮光升级，并配备智能睡眠床垫、多款舒睡枕头、助眠香薰机以及一份“安心入睡礼包”（含热牛奶与耳塞）。犹豫再三，担心因隔音差、床垫不适影响第二天考试状态的薇薇，还是点下了支付按钮。

“就当是为最重要的考试买份放心吧。”她苦笑道。

薇薇是助眠市场中许多消费者的缩影，她的购买路径清晰呈现出阶梯化消费特征：从蒸汽眼罩、耳塞等大多数人对抗失眠的“第一笔消费”，到深睡枕、智能手环等进阶级助眠产品，再到为特定场景支付几百甚至几千元的溢价购买“睡眠保险”。这不仅体现了消费者付费意愿的延伸，还映射出市场对需求的精细分层。

在考试、出差、旅行等关键节点，消费者的睡眠焦虑被酒店行业敏锐地捕捉到，不少品牌都推出了价格高于普通房型2%-50%的“舒睡房”。这类房型通常远离电梯和楼道，配备按摩床垫、慢回弹记忆枕等用具，部分酒店还接入白噪音设备和远红外热敷，甚至推出了睡眠质量报告。某旅行平台在2024年宣称其“舒睡主题房”已覆盖全国31个省、200多座城市，合作房间数量超过4万间。

从购买单一助眠产品到为整套睡眠场景付费，市场上不同价位的产品一应俱全。我们为“好睡眠”支付的溢价，与其说是在购买助眠产品，不如说是在购买一份对睡眠的掌控感和对抗焦虑的心理安慰。

在当前睡眠消费市场中，许多商家通过差异化定价策略与概念炒作，创造和放大需求：平价基础款产品满足简单助眠需要，中高端产品则借助“进口”“黑科技”等标签吸引注重品质与体验的消费者，更有部分产品夸大功效以刺激消费。

但对于消费者来说，花了这么多钱，真的换来了一夜好眠吗？

花费了几十到数万元的“好眠资金”，一个根本性问题却依然悬而未决：这些琳琅满目的“睡眠神器”和增值服务，真的让消费者拥有了更深、更好的睡眠吗？还是说，这只是为我们这个时代的“睡眠焦虑”量身定做的昂贵安慰剂？

对于许多像薇薇这样的消费者而言，答案往往是后者。在尝试了多种产品后，她发现效果远不及预期：“褪黑素软糖确实能帮助入睡，但我会因为副作用做噩梦，早上起来还会头晕头疼。智能手环的数据除了让我更焦虑，似乎也改变不了什么。”这种体验与期望的落差并非个例，艾瑞咨询的报告指出，高达66%的消费者认为现有助眠产品“不太能满足需求”；任拓的数据也显示，在海外助眠营养品的差评中，“没效果”是出现频率最高的关键词。

市场的繁荣并不等同于消费者满意。从新闻报道和监管部门披露的消费维权案例来看，不少助眠产品的实际效果与宣传存在差距，部分消费者在体验落差中不断更换产品，反而形成一种“越买越焦虑”的循环。

助眠产品市场目前正面临着几个突出问题。首先是虚假宣传与正当营销界限不明。从“快速助眠”到“黑科技”，许多产品更擅长制造概念，而其宣传话术中的“深度助眠”“改善睡眠质量”等效果却往往缺乏可靠的临床研究支持，难经细究。

其次，产品实际效果参差不齐，且伴随着潜在的使用风险。例如常见的褪黑素，更适用于倒时差而非治疗长期失眠，不当服用极有可能带来副作用。此外，睡眠体验本身就具有主观性，“效果因人而异”也增加了消费者维权售后的难度。

绝大多数助眠产品提供的仅是一种辅助性的舒缓或心理安慰，无法根治睡眠障碍。自行用药，尤其是长期服用褪黑素等产品，更需慎之又慎。

那么，如果我们无法“购买”高质量睡眠，什么才是更可靠的道路？

答案是正确认识自身睡眠状况，以及在必要时求助专业力量。

从医学角度看，不良睡前习惯导致的睡眠困扰与真正的慢性失眠具有本质区别。前者往往与生活方式密切相关，例如作息紊乱、睡前过度使用电子产品等，通过调整相关行为就能改善，效果也优于依赖助眠产品。而慢性失眠则需符合临床诊断标准，例如长期反复入睡困难或易醒，并对白天精神状态造成明显影响。这时最关键的措施不是继续更换助眠产品，而是及时寻求专业医疗机构的诊治。

针对偶发性失眠，改善睡眠卫生是关键。应建立规律作息，白天增加光照与运动，睡前减少蓝光暴露，创造黑暗凉爽的睡眠环境，管理好自身情绪与压力状态。若符合慢性失眠标准，如每周出现三次以上失眠、持续三个月并影响日间状态，则应寻求专业医疗帮助，选择失眠认知行为疗法（CBT-I）等经过国内外临床实践、较为成熟的一线非药物疗法，其效果和性价比都远优于盲目依赖助眠产品。

“睡个好觉值多少钱？”或许是我们在这个消费时代最疲惫的发问。

千亿级的睡眠经济市场，是商业对消费者需求的回应，但也在某种程度上异化了我们对睡眠的认知。花钱买一份心理安慰、过度依赖外物安抚健康焦虑，有时反而会让我们忽视了身体最本真的节律与声音。

因此，回到最初的问题：“睡个好觉值多少钱？”——它的价值取决于我们是否愿意支付比金钱更珍贵的东西：对自我真实需求的觉察和回归生活本真的耐心。

被无限放大的焦虑背后，其实只有一个简单的愿望：

我想睡个好觉。